a

A website full of resources about your well being.

a

Latest Articles

    No posts were found.

Subscribe

AHA Community > Sanatate & Stare de Bine  > Salveaza-ti ziua cu SAVERS – 6 obiceiuri pentru o zi traznet!

Salveaza-ti ziua cu SAVERS – 6 obiceiuri pentru o zi traznet!

Tot aud ‘cine se scoala de dimineata departe ajunge’… sau azi ‘m-am trezit cu fundul in sus’ sau ‘pe partea gresita a patului’ (wrong side of the bed).

Da, si eu am zile cand ma trezesc si de abia astept sa se faca seara, DAR am niste practici la indemana care ma seteaza pentru o zi de succes.

Propun sa nu-ti lasi dimineata si ziua sa fie la voia intamplarii, gen ‘cum o vrea Dumnezeu’, ci sa depinda in totalitate de tine!

Hal Elrod, dupa un accident aproape mortal (tipul n-a respirat timp de cateva minute bune), care i-a schimbat radical traiectoria vietii (nu numai a masinii), a dezvoltat conceptul de dimineata miraculoasa (miracle morning).

Parca si vad un curcubeu si soarele rasarind pe fundal de muzica muzica clasica (desi nu-s precisa ca se poate curcubeu la rasarit).

Revenind, este vorba de 6 ‘obiceiuri’ pentru inceputul zilei, specifice oamenilor carora le merge super bine… ii poti numi ‘fericiti, ‘impliniti’, ‘de succes’, ‘care fac lucrurile sa se intample’ – orice te gadila pe tine la urechi.

Foarte tare mi se pare ca a gasit acronimul (genial) SAVERS pentru aceste ‘obiceiuri’ de dimineata. Ele te ajuta sa pornesti in forta, sa te reconectezi cu tine, cu intentiile tale si iti dau motivatia si resursele de care ai nevoie sa realizezi ceea ce iti doresti AZI.

Mie adoptarea acestor obiceiuri de dimi MI-AU SCHIMBAT VIATA. Si o sa-ti impartasesc ce fac eu in fiecare zi inainte de servicel in articolul urmator, dar pana atunci, iata care sunt SAVERS:

 

  1. Silence (tacere)

Adica meditatie sau rugaciune – a sta in tacere te calmeaza, te conecteaza cu tine si dorintele tale si… iti da raspunsurile de care ai nevoie. Iti structurezi si prioritizezi ceea ce isi doreste sufletul tau… dar ce isi doreste din cel mai ascuns si autentic loc: dinauntrul tau, din adevarul tau… fara influentele din exterior. Super puternica chestia asta!

  1. Affirmations (afirmatii… duuuh!)

E genul ‘eu am, eu pot, eu sunt’. Au puterea sa te puna in starea de a fi realizat deja ce ti-ai propus sau de a avea deja ceea ce iti doresti. Iti dau forta si incredere, te programeaza pentru succes, te fac sa te simti invincibila, accesezi forta ta interioara nelimitata. Da, ai forta nelimitata in tine :). Scoate-o la lumina!

  1. Visualisations (vizualizari… trebuia sa ma fac traducatoare)

Iubesc acest exercitiu (vino la orele mele de yoga sa facem impreuna)! Imagineaza-te deja in situatia pe care ti-o doresti… Ce faci exact? Cine e langa tine? Ce vezi in jur? Si mai ales, ce sentimente inaltatoare iti inunda corpul? Cum e sa fii in situatia ta ideala?

Orice exista pe lumea asta, a fost creat initial in gand si apoi a devenit realitate. Creeaza intai in imaginatia ta, caci gandul, la fel ca si cuvantul are energie creatoare. Iar cand vizualizezi, te invit sa nu ai limite, sa nu iti pui bariere, sa indraznesti orice :).

  1. Exercise (exercitiu, sport)

Una din senzatiile mele preferate din lume este cea de dupa sport. Cat de bine te simti dupa activitate fizica? Oricat de lesinata ai fi, sentimentul acela de multumire, amestecat cu relaxare, de sange pus in miscare, de muschi care pulseaza, de inima care bate.. e inaltator. In yoga noi sustinem ca pentru a putea relaxa (release), mai intai trebuie sa incordezi (engage) – a se intelege ca altfel ‘te asezi’ in meditatie si vezi viata mult mai clar, dupa ca ai activat corpul. Mi se pare atat de adevarat! Si aici, chiar daca doar faci ceva stretching si inspiri-expiri cat te tin plamanii, tot e bine.

  1. Reading (citit)

Fie ca citesti carti de ‘self-help’ sau beletristica, acestea iti dau aripi, te ajuta sa evoluezi, sa iti largesti orizontul si sa te cunosti mai bine. Cand ne oprim din invatat… murim (zise Tony Robbins).

  1. Scribing (a scrie sau a tine un jurnal)

Asterne-ti gandurile pe hartie exact asa cum vin. Nu, nu se pune daca butonezi la laptop (desi daca ai devenit paperless din motive de salvat planeta, se accepta). Acest transfer pe hartie fara filtre are darul de a scoate la iveala idei, ganduri si sentimente ascunse adanc. Fii curioasa si vezi ce afli. Pe bune, vei fi surprinsa!

 

Esti gata sa le faci pe toate de maine dimineata???

‘Diana esti nebuna, vrei sa ma trezesc la 3?’

Hahaaa, glumesc :))). Ideea e sa vezi ce functioneaza pentru tine. Eu de exemplu rezonez cu SEVR – Silence, Exercise, Visualization, Reading/ Learning… (de abia astept sa iti impartasesc cum arata dimineata la mine).

 

Tu cu ce vei incepe? Poti sa incepi doar cu 1 din ele, dar incepe! Altele ii vor urma cand vei vedea ce diferenta face. Diana stie ;).

Acesti mici pasi vor face o diferenta mare in ziua ta! Si, de fapt, in viata ta. Te-ai nascut pentru MARETIE si simti asta in interiorul tau.

Ai incredere, esti pe drumul tau cel mai bun ;). ESTI UN ROCK-STAR!

Diana Firican

Comments:

  • Aliona

    martie 14, 2018 at 9:23 pm

    Multumesc ❤️