Yoga pentru copii: Vino la 2 workshop-uri speciale pentru tine si copilul tau
Mare trend mare cu yoga zilele astea si acum si cu yoga pentru copii. Pe buna dreptate, zic eu :). Sa vedem si de ce. De ce Yoga pentru copii? Yoga are enorm de multe beneficii pentru pici mici, medii si mari, de la fizice, la mentale si emotionale. Iata ce face yoga, instrumentul magic pe care il poti avea la indemana...
Saru’-mana pentru masa – Scurt exercitiu eficient de recunostinta pentru ca mancarea sa fie mai gustoasa
Miam-miam Daca semeni vreun pic cu mine, atunci iti place sa mananci. Iubesti mancarea, este un hobby si sursa de multa sentimente frumoase. Ah, ce-ar merge un grisulet cu lapte… sau un omleta cu ceapa verde si branza feta… sau o supa crema de legume… sau un burger siropos… Hap-hap Pe de alta parte, mi se intampla des sa ma asez la...
Respira si fa fata distractiei – Schimba-ti starea cu 3 respiratii
Stai, stai, nu citi, nu citi inca. Observa-ti starea: Ce e acolo? Agitatie? Un pic de stress? Poate oboseala? Nerabdare si entuziasm? … sau simpla relaxare? Inchide ochii si observa. Acum, … Relaxeaza umerii si gatul, caci acolo te incarci toate greutatile vietii Relaxeaza muschii fetei si maxilarul inferior, pentru ca acolo strangi tot ce nu vrei sa lasi sa iasa...
Meditatia mea din dus – Cele rele sa se spele…
... cele bune sa se-adune! Dusul de dimineata e unul din momentele mele preferate ale zilei. Urmand workout-ului, imi ofera relaxarea de care am nevoie (si pe care am eu impresia ca o merit) si linistea dinaintea unei zile pline. Aaah... Ca sa nu scap ocazia, o sa furisez 3 mici trucuri, inainte sa trec la subiectul promis (nu ma pot abtine): ...
Ia-o-ncet – 5 moduri de a medita cand n-ai rabdare (Partea a II-a)
Aceasta este partea a II-a a articolului. Daca nu ai citit prima parte, 'click-uieste' aici. Iata si utimele (nu si cele din urma) tehnici promise. 4. Un ‘da’ visceral vs. un ‘nu visceral Cel mai bun mod de a-ti intreba corpul, care are inteligenta infinita, ce sa faci intr-o situatie. Uite cum functioneaza: Mai intai: spune o afirmatie care e adevarata (e.g. soarele...
Ia-o-ncet – 5 moduri de a medita cand n-ai rabdare (Partea I)
Te-ai asezat vreodata sa meditezi si pur si simplu nu a fost cu putinta? Eu da… Ai simtit vreodata ca mintea ta agitate (monkey-mind) nu va incetini niciodata? Asta-s eu… Ti-ai spus vreodata: “Habar n-am cum altii reusesc?” Ai incercat vreodata sa te fortezi sa meditezi? Fara-ndoiala… doar ca asta nu ajuta la nimic, din contra. Hai s-o luam incet...
Yoga te ajuta sa slabesti (5 moduri la care precis nu te asteptai!)
Tot aud carcotasi (dragalasi) care spun ca yoga nu te ajuta la slabit. Pe langa faptul ca depinde foarte mult de tipul de yoga (power, hatha, yin/ deep stretch, in camera incalzita sau nu, etc.), exista niste trasaturi comune ale tuturor felurilor de yoga, care te ajuta mai mult sau mai putin direct sa slabesti. OK...
Sa-ti fie meditatia usoara (3 trucuri neasteptate)
Daca tot te-am convins (definitiv si irevocabil) cat de benefic este sa meditezi si am desfiintat miturile limitative despre meditatie in articolul anterior, nu mai ai nicio scuza sa nu incepi...
Nu pot sa meditez! (Vesti bune: 3 mituri neadevarate despre meditatie)
“Nu pot sa meditez! Imi este imposibil sa stau nemiscat(a) si sa ma gandesc la… nimic (!)… timp de 30 minute pe zi. Asta e doar pentru yoginul din varful muntelui!” Da, te inteleg perfect! Si mie, cand ma gandeam la meditatie, imi aparea la comanda in minte imaginea unui yoghin invelit intr-un cearsaf, in pozitie lotus, cu degetul mare si cel...