a

A website full of resources about your well being.

a

Latest Articles

    No posts were found.

Subscribe

AHA Community > Sanatate & Stare de Bine  > O dimineata castigatoare (14 obiceiuri pentru o zi de succes)

O dimineata castigatoare (14 obiceiuri pentru o zi de succes)

Ziua buna se cunoaste de dimineataaa, oh yeah! Oricat de moale, fara motivatie sau cu ochii lipiti te-ai trezit, daca ai obiceiuri invingatoare la indemana (vezi si articolul despre „salvatorii diminetii”), te setezi pentru succes zi dupa zi. Imagineaza-ti doar cum e sa fii la maxim de potential in fiecare zi! Practic.. lumea e a ta.

OK, eu sunt mai exagerata de fel, adica totul sau nimic, si de aceea am (doar) 14 obiceiuri de dimineata, fiecare cu ‘savoarea’ si rolul sau. Cu riscul sa ma crezi nebuna, ti le impartasesc pe toate, pentru ca pun pariu ca vei identifica cateva fix pe sufletul tau. Nota: nu mai mentionez spalat pe dinti, hranit motanel, stropit flori, ci doar acele obiceiuri care fac parte din ritualul castigator.

Sa purcedem, dar!

  1. Apa calda cu lamaie

E ca benzina care imi pune motorasele in miscare. E foarte buna la imunitate (dl. sotz si multi colegi au fost bolnavi in jurul meu iarna aceasta, iar eu am scapat nevatamata), are antioxidanti, e detoxifianta, ajuta la digestie, are potasiu si cate si mai cate… O poti bea cu pai, daca doresti sa iti protejezi fildesii (adica dintii).

  1. Ceai verde cu ghimbir ras

Ceai verde (cu aroma de iasomie sau mango, pentru ca dupa mine ceaiul verde miroase a peste) e bun la sanatatea inimii, a oaselor, a creierului, iar ghimbirul, pe langa aroma inconfundabila, e bun la digestie si e si antioxidant (simti cum intineresti cu fiecare inghitura, zau asa!).

  1. Cafea cu lapte de cocos

OK, cafeaua e ceva suuuper yummy, care imi da un sentiment foarte placut (ceva imi spune ca nu sunt singura). Recomand Bulletproof ca e organica, protejeaza mediul si se pare ca e cea mai pura din cele de pe piata. Ei recomanda sa o bei cu unt organic (de la vacutza hranita cu iarba) si octane oil. Ma rog, mie imi place laptele de cocos. Noi (i.e. dl sotz si cu mine), la sugestia domnului naturopat, am renuntat la lactate. Pe langa faptul ca sunt muuult mai bogata (nu mai las ~4.5$ la Starbucks in fiecare zi), diger mult mai bine mancarea si nu mai am burta ca un balon. Ma rog, concluzia e: cafeaua e nelipsita.

  1. Un catel de usturoi

Promit ca nu devine mai ciudat de atat… Acest obicei este recomandat de nimeni alta decat Buni cea Inteleapta. E si el foaaarte bun la imunitate, detoxifiere, sanatatea inimii, refacerea organismului dupa efort, etc. Il inghit intreg, desigur, ca n-o sa-l mestec si apoi sa ies in lume (tu ce credeai?).

  1. 100 flotari

Hai ca te-am dat pe spate! Hahahaaa! Suna mai pompos decat este. Sa ne intelegem, e vorba de flotari corecte, dar cu genunchii pe covor si in 6 serii (20-20-15-15-15-15). Cu toate astea, fac de 2 luni si se vad rezultatele la brate. Am inceput cu 50 (15-15-10-10) si am adaugat cate una pe zi. Ia cam 15 min cu totul. Recomand cu caldura (si febra musculara la bicepsi si tricepsi).

  1. HIIT workout

Trebuie sa recunosc ca de acest obicei sunt CEA mai mandra. Am inceput in iunie 2017, la incurajarea Anutzei N., careia ii sunt infinit recunoscatoare. Am inceput cu o serie de 9 saptamani numita Insanity (pe bune ca e ca la nebuni de grea), apoi am continuat cu seria Hip Hop Abs, urmat de Chalean Extreme (greutati) si acum sunt la T25, toate de la Beachbody.com. T25 mi se pare ideal, pentru ca dureaza 25 min si e intensitatea perfecta, cat sa simti ca ai lucrat, dar ca nu ti-ai dat obstescul sfarsit, sa nu mai ai putere sa te ridici de jos.

  1. Exercitiu de recunostinta

Mi-am scris pe o foicica lucrurile de care sunt recunoscatoare. Ca sa fiu mai exacta, am scris lucrurile de care sunt cu adevarat recunoscatoare, nu de cele de care ar trebui sa fiu. De exemplu: pentru sunetul de valuri si soarele caldut pe piele, pentru ca pot sa merg, sa vad, sa aud, sa rad, pentru iubirea care a fost, este si va fi in viata mea, pentru oamenii minunati care au fost, sunt si vor fi, pentru bunicele si parintii mei, pentru sentimentul cand mangai o pisica care toarce… E incredibil cat de mult imi creste vibratia cand citesc aceste lucruri, cum mi se relaxeaza tot corpul si viata e usoara.

  1. Meditatie/ vizualizare/ rugaciune

Odata ce ai vibratia crescuta, exercitiile de vizualizare au mult mai mare efect. Inchide ochii si imagineaza-te in situatia/ contextul pe care ti-l doresti. Intra cat poti de mult in detaliu: Unde esti? Ce simti? Ce vezi? Cu cine esti? Revino in momentul present cu acel sentiment si traieste ca si cum ESTI in situatia ideal.

Depinde de cum ma simt in ziua respectiva, pot citi niste psalmi, pot medita sau face tapping (Emotional Freedom Technique). Nu as intra acum in amanunte despre tapping, dar e foarte relaxant si se pare ca studiile arata ca ajuta la eliberarea de dureri, blocaje si alte neajunsuri (thetappingsolution.com).

  1. Momente de tandrete cu motanul Rasta

Rasta Catsta (VIP, il poti gasi si pe Instagram) e foarte iubaret. Il apuca exact cand vreau eu sa meditez si trebuie sa ii rezerv cateva minute de scarpinat dupa urechi, mangaiat pe cap si masaj la pulpitele din spate. Am pus la obiceiuri pentru ca torsul lui are un efect terapeutic asupra mea. Si… trebuie sa recunosc ca mi se pare irezistibil si nu ma pot opune dorintelor lui.

  1. Pruna uscata

David Aspen (autorul cartii Headstrong, pe care o recomand cu caldura), zice ca e buna impotriva Alzheimer-ului. La mine nu prea functioneaza, pentru ca sunt foarte uituca… dar probabil sunt exceptia care confirma regula. E de asemenea antioxidanta, ajuta impotriva constipatiei, etc. si, daca ma intrebi pe mine, satisface oarecum nevoia de dulce.

  1. Dus, creme & self care

Cu mare satisfactie dupa efortul de la HIIT intru in dus, si apoi folosesc tot felul de unguente, in ciuda faptului ca nu pot spune ca ma innebunesc dupa acest ritual. Ulei de cocos amestecat (de aceeasi Buni) cu otet de mere pe talpi, creme sau ulei se masline pe corp, amestec miraculos pregatit de mama (ulei de susan, etc.) pe fata. Da, stiu… daca nu ai facut-o pana acum, acum este momentul sa iti dai ochii pe cap.

  1. Imbracat si poza de Instagram

Mai nou postez in fiecare zi o postura de yoga in haine de servicel (da, adica la servici, job, munca, eu ii zic servicel, cum am preluat de la prietena mea Ade). Adaug si un mesaj relevant sau util ca sa fie de folos si altora (#dianafirican).

  1. Shake shake shake senora

Cica termenul in romana e smuticel… nu e super dragutz? Dl. sotz zice ca lui nu-i trebuie shake, pentru ca el vrea sa mestece mancarea (hahahaaa!). Cu toate acestea, eu amestec: semintel de chia, midgale (cu precizie 6), frunze de bebe-spanac (pentru ca altfel nu le mananc), seminte de in macinate, fructe de padure sau alte fructe si ceai. E suuuper satios si gustos. Prietenele mele pun banana, unt de arahide sau midgale, cacao sau alte bunatati. Lasa-ti imaginatia sa o ia razna.

  1. Video-uri, podcast-uri, cursuri

In timp ce fac toate cele de mai sus (mai putin meditatie & workout), ascult tot felul de lucruri interesante de la thought leaders, cursuri online, interviuri, etc., care ma inspira pentru orele de yoga, pentru cartea pe care doresc sa o scriu, pentru articole si… pentru viata mea in general. Acest obicei imi satisface foarte bine dorinta de a ma dezvolta incontinuu si imi da un sentiment minunat de implinire.

Pfiu… mi-a luat ceva sa le (de)scriu. Dar nici nu simt cand trece dimineata. Crede-ma pe cuvant, cand ies la 8:00 din casa spre servicel, simt ca ziua mea e deja castigata, orice s-ar intampla mai incolo. Ma simt… invincibila! Si asta imi doresc si pentru tine.

Sunt mega-curioasa care obiceiuri au rezonat cu tine, care sunt obiceiurile tale de dimineata si ce ai vrea sa adaugi la ele.

Straluceste de dimineata in cea mai buna versiune a ta!

Diana Firican

Comments:

  • Liliana

    martie 28, 2018 at 4:28 am

    Care va sa zica te scoli in creierii diminetii ca sa apuci sa faci toate cele! O albinutza harnicutza! Bravo natiune! Citeva dintre activitatile listate le fac si eu…din cele statice: cafeaua ☕️☕️☕️ (n-am gasit o galeata), apa (la temp camerei) cu lamiie, momente de tandrete cu dulaul familiei… spalat, pieptanat, fara funda rosie caci nu rimeaza cu suvitele gri/bleu.?.

  • Aurora

    aprilie 2, 2018 at 12:49 pm

    DIn lista de 14 fac si eu vreo 3; dar le fac zilnic si astfel au devenit un fel de ritual. Cateodata, peste zi, ma intreb daca le-am facut sau nu; asa de tare mi-au intrat in reflex.
    Si stii ce ma mai invioreaza pe mine? Cateva miscari de dans, pe o muzica ritmata. 🙂

  • Laura

    aprilie 2, 2018 at 5:57 pm

    Super tari obiceiurile tale. Eu de abia fac 2 sau 3. Chiar va le acorzi mult timp. Esti super tare DIANA.

Your comment...NameE-mail